Truc N°1:Le jogging du bureau.
Brisez le cercle vicieux des assis et mettez-vous en marche au bureau. Chaque heure,ouvrez la fenêtre pendant 5 minutes. L'air frais libérera votre cerveau et lemouvement décoincera votre musculature. Utilisez chaque trajet à l'intérieur de la pièce pour vous étirer. Utilisé la plus efficace des combinaisons d'exercices: montez les escaliers! Quatre étages sont la distance idéale pour donner l'énergie à vos muscles du dos etdu coeur.
Truc N°2: Gymnastique détente.
Les exercices suivantss peuvent être faits pendant vos heures de travail: confortablement assis dans une chaisse de bureau, enlevez vos chaussures et faits chaque exercice pendant au moins dix seconde.1 Les pieds agrippés.Posez vos pieds à plar sur le sol. Repliez les orteils contre la plante des pieds puis détendez-les.2 Les hélices des pieds . Appuyez vous avec les mains sur le bureau ou sur l'assise de votre siège. Étendezles deux jambes, les talons au-dessus du sol, puis faites tourner vos pieds à partir des chevilles, une fois vers l'intérieur, une fois vers l'extérieur. Vous devez sentir l'étirement dans vos mollets quand les pieds vont vers le haut.
Truc N°3: Laissez vos pieds se reposer.
Tous ceux qui travaillent à un bureau connaissent le problème : où mettre les jambes quand elles commencent à faire mal? Les croiser n'est pas génial, parce que cela bloque les veines qui sont dans le genou. Un petit tabouret pour les pieds peut ici faire des miracles pour délasser vos jambes. Si vous êtes obligé(e) de rester debout pendant lontemps , utilisez des petites pauses pour faire l'exercice de la pompe à veines: Appuyez vous sur vos talons et étirez vos orteilsvers le haut autant que possible. Répétez plusieurs fois.
Truc N°4: Soirée de repos pour jambes
Après le travail, beaucoup de gens nerêvent que d'une soirée tranquille sur le canapé. Utilisez ce temps pour donner à vos jambes une soirée de vraie détente: avec un coussin, relevez vos pieds pour que le sang puisse remonter plus facilement. Si vous avez mal aux pieds, faites-vous un petit massage avec une crème délassante.
Truc N°5: Retour à la nature.
Les peuples qui vivent dans la nature connaissent pas les maladies veineuses parce qu'ils marchent toujours pieds nus. Il y a pplus d'ocassions de marcher pieds nu que vous le pensez: dans un parc, à la piscine, en plein air chez-vous... Enlevez vos chaussures plus souvent:ça fait plaisir, ça ne coûte rien, ne prend pas de temps, et c'est le meilleur remède pour vos jambes.
Truc N°6: Les collants avec un plus.
Pour les maladie veineuses, les médecins conseillent les bas de compression. Vous en trouverez un grand choix chez votre pharmacien. Ils sont aussi à conseiller, même pour des jambes saines pour les long voyages en avion.
Truc N°7:Manolo Blahnik.
Les chaussures à la mode comme les création de Manolo blahnik, avec talons haut, sont extrêment chic mais mauvaises pour la santé. Dans beaucoup de métiers, on ne peut pourtant pas se dipenser d'être habillé élégament. Si vous le pouvez, changez de chaussures pendant vos heures de travail. Faites en sorte de pouvoir être pieds nus ou en sandales confortable sous votre bureau.
À propos de l'auteur
http://www.7trucs.com
Source:Travail à domicile
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire